¡Estamos a un mes exacto de navidad, nutrilovers!
y por eso hoy quiero compartir mi viaje personal hacia un enfoque más saludable durante las festividades🫶🏽✨🎄🙌🏼
. ¡Sí, esas épocas del año donde la comida deliciosa y las risas llenan nuestros corazones, pero también pueden preocuparnos por el aumento de peso y la ansiedad! 🫠
Hace algunos años, solía estresarme mucho durante las festividades. La presión por mantenerme en forma mientras disfrutaba de cada banquete era abrumadora.
Sentía que cada bocado podía arruinar mi progreso (literal sentía como mi cuerpo “engordaba”) y me encontraba atrapada en un ciclo de culpa y privación.
¿Alguna vez te has sentido así?
Fue entonces cuando comencé a investigar más sobre cómo disfrutar estas fechas sin comprometer mi bienestar.
Descubrí que el estrés y la ansiedad pueden influir en cómo nuestro cuerpo procesa la comida.
Aquí les comparto 8 consejos que, respaldados por la ciencia, me han ayudado a cambiar mi enfoque y disfrutar de las festividades con alegría y sin remordimientos:
1. Planificación y equilibrio:Antes de los eventos, planifica comidas balanceadas. Esto te ayudará a controlar porciones y disfrutar de tus platillos favoritos sin excesos.
2. Estrategias de saciedad: Incluye alimentos ricos en fibra y proteínas como platos de ensaladas, proteína magra, comer un snack antes de los eventos sociales y SOBRE TODO no dejar de comer en el día “ para compensar todo lo que voy a comer” . ¡Te mantendrán satisfecho y reducirán la tentación de comer en exceso!
3. Mantener la actividad física:A pesar del ajetreo, mantenerse activo puede contrarrestar los efectos de los excesos alimenticios.
4. Mindful eating: Disfruta cada bocado. Saborear los alimentos lentamente puede ayudar a evitar la sobreingesta.
5. Control de estrés: Encuentra formas de relajarte. El estrés puede desencadenar hábitos alimenticios poco saludables.
6. Planifica tus indulgencias: ¿Hay un plato especial que amas?
¡Disfrútalo con moderación! Controla las porciones, pero no te prives.
7. Descanso adecuado: El sueño influye en la gestión del peso. Descansar lo suficiente puede controlar los antojos y regular el apetito.
8. Apoyo social: Comparte tus metas con seres queridos. Su apoyo puede ser clave en estas fechas.
¡Hoy puedo disfrutar las festividades sin la pesada carga de la culpa!
Con estos consejos y apoyo, he aprendido a cuidar mi bienestar mientras celebro con amor y alegría.
Espero que estos consejos te ayuden a abordar las festividades de manera positiva y saludable. ¡Celebremos con amor y sin remordimientos!
Con cariño,
Tu nutri que te quiere ✨