¿Cómo estás manejando esa lista interminable de propósitos y pendientes?

A veces, las redes sociales nos abruman con todo lo que "podríamos" o "deberíamos" estar haciendo para mejorar nuestra salud y apariencia. ¿Te ha pasado?   Si es así, te entiendo de corazón.  En este 2024, quiero decirte que no es necesario comenzar con rigidez.

Conmigo, no encontrarás a una persona perfecta ni mucho menos infalible.

• A veces falto al gimnasio, a veces no me siento bien, y sí, también vivo el proceso de buscar mi balance hormonal.
• Aquí encontrarás empatía. Aquí encontrarás apoyo humano.
• No soy una influencer famosa del fitness 
• No tengo un six pack.
• No pasó horas en el gym, es más a veces no voy. 
• No hago comidas “fancys” estéticas o bellísimas.
• No tengo una casa aesthetic.
• Tengo 28 años. 
• Tengo una jornada laboral de 48 horas y aparte 2 negocios que cuidar y administrar. 
• Soy una mujer casada y junto con mi esposo estamos e constante búsqueda del crecimiento personal y profesional. Nuestra relación está lejos de ser perfecta pero está llena de amor y es muy real. 

A lo que voy con esto que parece poema es: el fitness no es toda mi vida, pero mi salud es base para mi y una vida plena. Estoy aquí para ti, para compartir y motivarte a crear hábitos SIMPLES y saludables para mejorar tu vida drásticamente. 

Si estás buscando esto también, entonces seamos amig@s. 🎀🫶🏽

Por eso, quiero compartirte 5 típs que he estado aplicando últimamente los cuales me han permitido sentirme y verme mucho mejor.

 Mis tips para ti este inicio de año 

 1. Medita:

Aunque sea 1-2 minutos. Como instructora de yoga certificada, aprendí a meditar hace 10 años. No soy la mejor y, siendo honesta, no he meditado en 5 años. Pero en este periodo de mi vida, un querido amigo me recordó esta herramienta.

Si eres inquiet@ como yo, intenta esto: siéntate en el suelo, piernas cruzadas, observa fijamente un objeto. Relaja rostro, lengua, cuerpo. Respira profundo y trata de contar 70 respiraciones lentas. Si te distraes, no te juzgues, déjalo pasar y sigue respirando. Pasarán 2-4 minutos. Más que suficiente.

2. Duerme Mejor:

Una buena higiene del sueño no solo se trata de cuánto duermes, sino de evitar distracciones antes de dormir. Dormir mejor es más importante que un súper workout muy temprano o muy tarde.

Tu descanso es prioridad.

3. Los Límites son un Lenguaje de Amor:

Establece límites saludables con tus seres queridos, comunica tu proceso e instrúyeles sobre cómo pueden apoyarte.

4. Jugo Verde:

No quema grasa ni es mágico, pero mejora la circulación linfática y digestión.
Te ayuda a cumplir con tus vegetales:

1/2 pepino, té verde, espinacas, apio, limón, piña o fresas.

                    Extra: 1 cucharada de colágeno y Splenda si lo prefieres.

5. Evita Pesarte, Mejor Pesa tus Alimentos:

Pesar tus alimentos ayuda a calibrar mejor tu percepción de la comida y mejora tu consumo calórico y de nutrientes.

Por ejemplo, 100g de cereales cocidos, 150g de proteína cruda, 20-30g de grasas y vegetales libres.

En conclusión, celebra cada pequeño paso en tu camino hacia el bienestar. Aquí estaré, acompañándote en este viaje.

¡Hagamos del 2024 un año de auténtico bienestar!