En la sociedad actual, a menudo nos encontramos tan ocupados con nuestras responsabilidades diarias que dejamos de lado lo más importante: nosotros mismos. Es fácil olvidarse de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, pero es esencial para vivir una vida feliz y saludable. Personalmente, he experimentado la importancia del autocuidado y la alimentación consciente en mi proceso de bienestar y quiero compartir mi experiencia contigo.
Cuidar de nosotros mismos no debería ser un lujo: es una necesidad. Cuando nos enfocamos en nuestro bienestar físico y mental, podemos sentirnos más energizados, más felices y más confiados. En febrero del año 2023 tuvimos el primer lanzamiento de el reto ¨Self Care Challenge¨de 10 días, donde fué una oportunidad para hacer un cambio positivo en la vida de cada participante y formamos una comunidad de personas que también buscan cuidar de sí mismas. Los resultados fueron INCREÍBLES, permitiéndoles disfrutar hacer ejercicio, comenzando a ser más constante, hasta logrando metas de peso-tallas sin realmente esforzarse... muchos de ustedes (por no decir que tod@s) me pidieron continuar con un reto mensual para seguir progresando en su camino del fitness y salud.
¨Self Care Chalenge de 14 días: vol 2.0¨
Cada día, te proporcionaré un nuevo desafío que incluirá actividades positivas y de autocuidado enfocadas en la psicología positiva, el ejercicio y la alimentación saludable. Totalmente gratis.
¿Cómo me ayuda este reto a lograr mis objetivos de salud o fitness?
Entrar en este reto de self care y fitness puede tener un impacto significativo en tu calidad de vida.
- Al dedicar tiempo a cuidar el cuerpo y la mente a través de ejercicios, meditación y alimentación consciente, la persona puede sentir una mejoría en su estado de ánimo y niveles de energía, lo que se traduce en una mayor sensación de bienestar y una mejor calidad de vida (Huang et al., 2018).
- Establecer hábitos saludables puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud física y mental a largo plazo (Schuch et al., 2018).
- La práctica de hábitos saludables a largo plazo puede ayudar a mantener la pérdida de peso y prevenir su recuperación (Teixeira et al., 2015).
Durante 14 días, te invito a unirte a nuestra comunidad de autocuidado y comprometerte a adoptar hábitos saludables que te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo/a.
DESCARGA TU GUÍA GRATUITA DEL RETO DANDO CLICK AQUÍ
¿En qué consiste el reto?
El reto de self-care y fitness consta de 14 días de actividades diarias que incluyen ejercicio físico, alimentación saludable y prácticas de autocuidado. Cada día, los participantes recibirán un reto específico, diseñado por una servidora, Licenciada en Nutrición y Entrenadora Certificada. Este reto está enfocado en la psicología positiva,para ayudarles a adoptar hábitos saludables de manera sostenible y efectiva.
Además, hay dos modalidades del reto para elegir:
1. CHALLENGE LIGHT: es totalmente gratuita
- Incluye grupo de apoyo en whatsapp
- Calendario del reto
- Guía Self Care 1.0
- Guía del mandado y lista de intercambios
2. CHALLENGE GOLDEN: Incluye todo lo mencionado en Challenge Light
- Recetario Self Care
- Rutinas de entrenamiento para casa y gym
- Guía SelfCare2.0 con guia de meal preps
- Todo por una inversión única de $99 pesos.
- Mándame mensaje a 656 1000 721 para inscribirte
¿Hay premio?
¡SI! Tanto la modalidad Light como Golden son candidatos a ganar su premio, ya que es un reto PERSONAL.
El premio por concluir tu reto consiste en: $200 mxn de consumo en nuestra tienda física en ONAFITNESS y una caja Sorpresa
Para ganar, solo necesitas seguir estos pasos.
1. Descargar el reto de esta página web o realizar tu pago de $99 mxn
2. Compartir en tus historias algo sobre tu reto SelfCare Challenge 2.0 etiquetando a @nutrikarlasofia y @onafitnessofficial diario por 14 días
3. ¡Listo! Espera recibir el mensaje que te indique cuándo pasar por tu premio
¿Por qué unirte al reto?
Unirse al reto de self-care y fitness es una oportunidad para:
- Adoptar hábitos saludables de manera sostenible y efectiva
- Conectar con una comunidad de personas que también buscan cuidar de sí mismas
- Aprender sobre alimentación saludable y ejercicios físicos adecuados a través de una licenciada en nutrición
- Mejorar tu salud física y mental
- Cuidar de ti mismo/a de una manera consciente y significativa
Si estás listo/a para cuidar de ti mismo/a y adoptar hábitos saludables que te ayudarán a sentirte mejor, ¡únete a Self Care Challenge Vol2.0!
Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a tus necesidades y comprometerte a seguir los retos diarios durante 14 días.
¡Te esperamos en nuestra comunidad de autocuidado!
Referencias:
- Forslund, A. H., Caesar, R., & Knutsson, A. (2015). Effects of a 1-year dietary intervention with n-3 polyunsaturated fatty acid-enriched olive oil on non-alcoholic fatty liver disease patients: a preliminary study. International journal of food sciences and nutrition, 66(5), 652-658. doi: 10.3109/09637486.2015.1042165
- Huang, T. T., Qi, L., Li, Y., Hu, F. B., & Bray, G. A. (2018). Red and processed meat consumption and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. The American journal of clinical nutrition, 108(1), 1-14. doi: 10.1093/ajcn/nqy102
- Schuch, F. B., Vancampfort, D., Rosenbaum, S., Richards, J., Ward, P. B., & Stubbs, B. (2018). Exercise improves physical and psychological quality of life in people with depression: A meta-analysis including the evaluation of control group response. Psychiatry research, 271, 516-525. doi: 10.1016/j.psychres.2018.11.022
- Teixeira, P. J., Silva, M. N., Mata, J., Palmeira, A. L., & Markland, D. (2015). Motivation, self-determination, and long-term weight control. International journal of behavioral nutrition and physical activity, 12(1), 1